《改变的历程》简介：

我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，甚至习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？

人人都有能力去创造自己想要的命运。在《改变的历程》一书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔•迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。

在这本不拘一格的行动手册中，乔•迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结合起来，并将其完美融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。

《改变的历程》摘录：

心境是一种化学存在状态，通常是短期的，它是情绪反应的延长表达。环境中的某个事物，引发了一连串的情绪反应。负责这种情绪的化学物质不会立刻耗尽，所以它们的效果会持续一段时间。我把这种现象叫做“不应期”，即化学物质首次释放后直到效果消失的那段时间。显然，不应期越长，你对那些感觉的体验就越久。当一种情绪反应的化学不应期持续了数小时数天之久，那就是心境（mood）。 被触发的心境一直持续的话，会发生什么呢？你会从那天开始就处于一种情绪低落的状态。持续相当长一段时间，到了这个时候，你的状态就不再是某种心境了。你体现出了一种气质（temperament）——通过某种行为表现出来的、对某种情绪的习惯性表达倾向。气质是一种不应期持续数周到数月不等的情绪反应。 最终，如果你让一种情绪的不应期持续数月到数年之久，这种倾向就会变成人格特点（personality trait）。此时别人将把你描述为“尖刻”，“脾气大”，“易怒”或“挑剔”。 所以，我们的人格特点通常是建立在过往情绪的基础上。在绝大多数时候，人格（我们的思考、行为及感觉方式）是被锁定在过往的。因此，要改变人格，我们必须改变那些存储的情绪，必须从过去走出来。

《改变的历程》目录：

第一部分　你身上的科学
第一章　量子状态的你　3
第二章　战胜环境　31
第三章　战胜身体　49
第四章　战胜时间　87
第五章　生存vs.创造　99
第二部分　大脑与冥想
第六章　三个大脑：思考、行动、存在　127
第七章　鸿沟　155
第八章　冥想：揭示神秘的未来波　185
第三部分　迈向新的命运
第九章　冥想：介绍与准备　227
第十章　打开通往创造状态的大门（第一周）　239
第十一章　消除你的存在习惯（第二周）　247
第十二章　删除旧自我的记忆（第三周）　269
第十三章　为新未来创造新意识（第四周）　285
第十四章　实证与通透：活出新的自我　305
后记　把真我变成习惯　315
附录A　身体部位诱导法（第一周）　319
附录B　水位上升诱导法（第一周）　323
附录C　冥想引导：全过程（第2～４周）　327
致谢　335
关于作者　339
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