作者:

1、       春捂秋冻,无杂病是一句家喻户晓的养生民谣。

2、       春后雨水增多,湿气加重,细菌、病毒易生长繁殖。

3、       春天的早晨是健身的好时机。春季训练的老年人占早期训练人数的80%

4、       不酸春季饮食应节约酸甜,因为春季肝阳过多,如果吃酸性食物,容易导致肝气过强,损害脾胃,所以春季饮食避免酸。

5、       老年人体力弱,适应性差,所以运动时一定要量力而行,循序渐进,舒适为宜,不要太激烈或太持久,多做散步、广播锻炼等舒缓活动。

6、       捂住头。头是五阳之首,最容易散热,导致热量流失。因此,对于一些体弱多病的老年人来说,戴上合适的帽子会起到和瓶塞一样的保温作用。

7、       捂住腹部。腹部是阴中的阴。胃肠道疾病患者和妇科疾病患者应加强保暖。除了穿背心,最好不要穿开衫或随意解开夹克纽扣。睡觉时注意盖住腹部。

8、       老年人阳气相对不足,春天是养阳的好时机。如果他们欲望妄动,性交频繁,就会耗气伤精,进一步损害阳气。因此,老年人在春天应适当控制性欲。

9、       盖住它。春天经常打开窗户来保持空气循环是一件好事,但虚拟邪恶的小偷风也会进入,室内要注意保持一定的温度,晚上一定要关上门窗,家里或办公室不要坐在风中。

10、       遮住你的背。背部是阳中之阳。风寒之邪很容易通过背部侵入人体,毗邻气、血、命脉、心肺,因此保暖尤为重要。春天减衣时,别忘了留一件合适的背心,尤其是体质虚弱的人。

11、       春季保健应努力防潮。卧室应每天中午打开窗户通风,床上用品和衣服应保持干燥透气,以避免湿疹。此外,不要选择潮湿的地方锻炼,运动后不能用汗洗澡,以免出现汗疹或关节疼痛等疾病。

12、       也就是说,不要做毫无准备的运动。由于老年人早上起床后肌肉松弛,关节韧带僵硬,肢体功能不协调,运动前应轻轻移动身体,扭曲腰部,放松肌肉,移动关节,提高运动兴奋性,防止突然运动造成意外伤害。

13、       事实上,孩子们的脸在春天每天都在变化,气候也在变化。特别是早晚温差很大。此外,风越多,风速越快,人体失去的热量越快,越冷。因此,他们应该在春天适当地覆盖它,而不是忙于减少衣服。那么,如何覆盖它呢?

14、       春天是肝阳旺盛的时候,情绪容易不耐烦,做心胸开阔,身心和谐。心情好有助于滋养肝脏,因为抑郁会导致肝气滞,影响肝脏的排泄功能,但也会使神经内分泌系统功能障碍,免疫力下降,容易引起精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。

15、       移动盖。体育锻炼是增强体质、抵御春寒和春病最积极有效的方法。春天的覆盖是动态和静态的结合。它应该代替动态而不是覆盖。在万象更新的春天,应该有更多的户外活动,进行各种形式的体育锻炼,与充满活力和春天的自然保持协调。

16、       中医认为,立春后,人体内的阳气开始上升。如果能利用春天的自然发展,利用阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机会,采用科学的养生方法,对全年的健身和疾病预防非常有益,可以事半功倍。但春季养生必须适应气候和生理变化规律,防止误解,掌握六不原则。

17、       盖住它。因为寒冷从脚开始,所以传统的健康主张春季衣服应该厚薄,也就是说,加强腿和脚的温暖。老年人和儿童体质较弱,不能急于脱下温暖的衣服,同时注意穿温暖的鞋子和袜子。年轻女性不能追求优雅,过早穿裙子或短裤,否则会导致关节炎和各种妇科疾病。

18、       在早晨的户外活动中,我们应该选择荒野、公园或草坪,以避免阳光、温暖、安静和新鲜的空气。不要在风中奔跑,更不用说脱衣服和露体运动了。当你感到太热和出汗时,运动强度可以更小,速度可以更慢或休息一段时间。不要突然脱下衣服,让寒风直接吹。这样,寒冷很容易引起疾病。

19、       春季气候突然冷热,中老年人的代谢功能和调节体温的能力较弱,感冒后容易感染疾病。中国人说春天覆盖,特别是北方人不应该立即脱棉衣服,改变时尚应该遵循厚薄的原则,首先减少夹克,裤子可以减少,下半身宁愿热不冷,这有助于提高阳。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人,早春应尽量保持身体不冷,(来源避免感冒加重疾病。

20、       在不安静的春天,自然界的阳气开始上升。在这一自然特征的帮助下,人体应该关注阳。阳的关键在于运动,避免安静。老年人应积极到户外锻炼。春季空气中负氧离子较多,可提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是,老年人不应过早进行春季锻炼,以防止早晨温度低、雾重、感冒、哮喘和慢性支气管炎。他们应该在太阳升起后外出锻炼。春季练习不能空腹进行。老年人早上血流相对缓慢,体温较低。运动前应喝牛奶、鸡蛋汤等热汤。

泡读  泡读美文  泡读学习